Inutile dirlo: il lockdown è un vero incubo. Ci si sente in gabbia, in un loop temporale dove i giorni sembrano tutti uguali e l’unica cosa che arriva puntuale come un orologio svizzero sono le nuove regole nuove da seguire.
Ma si può rimanere produttivi e stimolare la creatività nell’epoca del lockdown?
Qui di seguito, troverete una breve guida con piccoli gesti quotidiani che potranno migliorare la vostra salute mentale e fisica.
Wake me up before you go!
Iniziamo dalla mattina, momento traumatico per molte di noi; soprattutto se la sveglia ha un suono orrendo! Un modo per svegliarsi di buon umore è abolire le suonerie classiche e sostituirle con una canzone che vi piace, così da cominciare la giornata con il piede giusto. Occhio a non sceglierne una troppo soft, l’obiettivo resta comunque quello di svegliarsi!
Coffee first.
Perché iniziare già la giornata con la freneticità dei social? La mattina è un momento di self care e guardare le ultime notifiche con gli occhi appena aperti costringe il cervello ad elaborare informazioni quando non si è ancora attivato. Piuttosto aprite la finestra e prendetevi qualche minuto per voi con una bella tazza di caffè profumato e fumante.
Lunga vita allo stretching.
Distribuite durante la giornata, nelle pause dallo smart working, dei momenti di stretching e allungamenti. Questi movimenti permettono ai muscoli di non accumulare le tensioni della giornata.
Good food good mind.
Ma cosa sarebbe il movimento senza una buona alimentazione? Ve lo avranno già ripetuto tantissime volte, abolite le ricette a base di farina burro olio panna etc e mangiate bene! Solo quando inizierete capirete i veri benefici della buona alimentazione, ma credeteci il buon cibo è il carburante migliore che c’è per testa e corpo!
Ordine!
Quando è il momento di mettersi alla scrivania per iniziare riunioni e progetti, è necessario avere attorno a se un ambiente confortevole ed avere tutto l’occorrente a portata di mano. Per questo motivo le parole chiave sono ordine ma anche benessere. Sulla scrivania ci devono essere solo gli oggetti indispensabili per lo svolgimento del lavoro, al fine di evitare qualsiasi tipo di distrazione come andare a prendere la penna che ho lasciato sul frigo! Oltre che essere ordinata, la vostra postazione deve essere confortevole. Decoratela con qualche piantina, scegliete delle belle luci, appuntatevi qualche frase motivazionale e qualche altra che vi faccia sorridere. Tutto questo aumenterà la voglia di fare le cose bene.
Fate delle pause.
Non dimenticatevi di fare delle pause. È inutile sbattere la testa su problemi che al primo impatto sembrano irrisolvibili. Un piccolo break accompagnato da una buona tazza di caffè, una chiamata ad un amico o famigliare, la visione di un video divertente, vi permetteranno di ritrovare l’ispirazione persa.
Specchio specchio.
Ultimo, ma non per importanza, Apprezzatevi! Sembrerà utopistica, ma esiste una tecnica per aumentare la self-confidence. Si chiama “tecnica dello specchio” e consiste nel posizionarsi davanti allo specchio, ad inizio o fine giornata, guardarsi e sorridersi! Nel mentre ripensate agli obiettivi che siete riuscite a raggiungere e fatevi i complimenti! i sacrifici di oggi, saranno le vittorie di domani!
