Se vi dico benessere a cosa pensate?
Benessere letteralmente significa stare bene, esistere bene, è il termine che specifica gli aspetti, le caratteristiche, la qualità della vita di ciascun individuo e dell’ambiente.
Nel rapporto della Commissione Salute dell’Osservatorio Europeo su sistemi e politiche per la salute è stata proposta la definizione di benessere come “lo stato emotivo, mentale, fisico, sociale e spirituale di ben-essere che consente alle persone di raggiungere e mantenere il loro potenziale personale nella società”.
In realtà io credo che la definizione di questo concetto sia estremamente personale e che coincida con la ricerca di un equilibrio sia fisico che mentale.
Nella mia visione c’è il primo elemento: il corpo. Questo rappresenta il tempio in cui viviamo, e deve essere alimentato con una costante attività fisica per mantenerlo forte, in salute e privo di dolori.
Almeno due ore a settimana, noi giovani donne dovremmo assolutamente dedicarle alla cura dell’organismo. Siamo spesso prese dai ritmi frenetici della settimana ma pianificare due orette per la nostra attività è un dovere che abbiamo nei confronti di noi stesse. Scegliete voi quella che è la disciplina che più vi addice ma individuatela e inseritela nel vostro plan, vi aiuterà a portare a termine la missione.
Se fare sport non è tra le vostre abitudini, il rischio che venga questo tagliato fuori dai vostri impegni a causa degli imprevisti, del poco tempo e dei tanti impegni ahimè è davvero alto: combattete la sedentarietà!!
Un altro importante modo per prendervi cura del vostro corpo è attraverso quello che mangiate. Non mi stuferò mai di dirlo: “noi siamo quello che mangiamo”. La nostra energia, la nostra concentrazione, il nostro equilibrio e il nostro aspetto dipendo da come ci alimentiamo.
Consumate dei pasti ben bilanciati, inserendo prodotti di stagione e abbinando sempre carboidrati, sali minerali (frutta e verdura) e proteine nello stesso piatto.
Rispettate il timing alimentare: consumate una ricca colazione (non saltatela mai mi raccomando, dovrebbe essere il pasto principale), un pranzo bilanciato ed una cena leggera. Questa combinazione vi consentirà dormire meglio di notte e di affrontare la giornata successiva con una gran carica.
Il secondo fondamentale elemento è costituito dalla nostra psiche, la nostra mente, che se gestita correttamente vi consente di stare bene con voi stesse ma anche con gli altri, di realizzarvi e raggiungere gli obiettivi che vi siete prefissate, di prendere decisioni utili a risolvere alcune difficoltà nelle relazioni e infine di sapere affrontare gli eventi stressanti.
Per fare questo a mio avviso la cosa più importante è imparare a gestire lo stress. Eh sì, perché lo stress non va eliminato ma va gestito!
Questo si rivela particolarmente dannoso quando è cronico o prolungato nel tempo, finendo alla lunga per esaurire le nostre energie mentali. Tuttavia lo stress può anche essere positivo, permettendovi di produrre una risposta adattiva, stimolandovi a performare di più e quindi rivelandosi vantaggioso (l’importante è che non duri troppo nel tempo e che venga gestito!).
Il trucco sta nell’ascoltarvi, nel capire il vostro limite e nel trovare degli strumenti per riportare l’equilibrio.
I miei strumenti preferiti per farlo si basano entrambi sulla respirazione: Mindfulness e Meditazione. Sono abbastanza simili come pratiche ed hanno entrambe alla base la presa di coscienza, l’assenza di giudizio, la focalizzazione verso l’interno per aumentare la calma. ormai di questi temi se ne parla molto, per iniziare potete provare a seguire uno dei molti video su Youtube che trattano di questi argomenti. sono certa che aggiungere questo pezzettino di consapevolezza al vostro bagaglio di conoscenze non potrà che arricchire il vostro percorso di crescita personale!
Infine il terzo aspetto, quello delle relazioni, perché in primis dobbiamo stare bene con noi stesse ma è un dato di fatto che viviamo in una società composta anche da altri elementi, quindi vivere delle relazioni sane, coltivare delle amicizie o dei contatti stimolanti è sicuramente un altro pilastro che può aiutare a vivere la vita con equilibrio.
Il segreto per star bene con sé stessi dunque sta nel riuscire a trovare un equilibrio in tutti gli aspetti di sé, portando armonia nel corpo, nella mente e nello spirito.
Tutto in noi è collegato, per cui l’equilibrio sul piano psicologico ed emotivo ha ripercussioni anche sull’organismo e su tutto il nostro essere. Di fatto quando manca questo bilanciamento interiore viviamo momenti di disagio, difficoltà e dolore. Viceversa, se riusciamo a ristabilire sinergia tra corpo, mente, spirito e relazioni riusciamo a vivere un benessere interiore sano ed appagante e la nostra vita lo riflette. L’insieme di questi aspetti non potrà che migliorare la vostra qualità di vita e la vostra salute.
Non va sottovalutato infine che curare questo equilibrio come un importante pilastro della vostra vita, contribuirà anche a rinforzare il vostro sistema immunitario, rendendovi più forti e riducendo il rischio di patologie.
Ilaria Bonato è wellbeing specialist e personal trainer, scopri di più sul suo lavoro e contattala per una consulenza dedicata.
